YarımLitre su, 2 adet kivi ve 4 adet salatalık. Akşam. 2 dilim kepekli yada tuzsuz ekmek, 4 adet salatalık, tuzsuz yada az tuzlu peynirle birlikte bir miktar roka yada domates. Gece. Yarım litre su, 250 gram yoğurt, 1 tane kivi ve 2-3 adet salatalık. Ender Saraç’ın buluşu olan Salatalık diyeti listede gördüğünüz gibi su ve Sağlıklıbeslenme ve kilo verme konusunda tüyolar da veren Ender Saraç, “Sağlıklı kilo vermek için günde 2 – 3 lt. su tüketmek çok önemli. Haftada en az 150 dk. düzenli egzersiz ya da yürüyüş yapılmalı. Hayatınızdan beyaz un ve şeker, glikoz şekeri ve kızartmaları çıkartın. Öğün atlamamaya dikkat edin. 3Günde 1 Kilo Verdiren Diyet Programı Ender saraç 3 günde 1 kilo vermenize yardımcı olacak salatalık diyeti listesi; 1. Günün Programı Sabah kahvaltısı:2 adet salatalık ve bir bardak ılık limonlu su 1. Ara öğün: 2 adet salatalık bir bardak ayran 3dilim peynir 2 dilim ekmek 2 ceviz Domates, salatalık. İftar Menüsü: 1-2 hurma. 1 kepçe çorba. 10-20 dakika sonra: 1. seçenek – 5 yemek kaşığı sebze yemeği ve 1 büyük kâse cacık, 1 dilim ekmek, salata; 2. seçenek – 5 yemek kaşığı zeytinyağlı ve sebze yemeği, yoğurtlu salata, 2 ufak dilim pide, salata; İşte 3 günde 2 kilo verdiren salatalık diyeti. Salatalık hem lezzetli hem Şifa deposu. Ödeme, şişkinliğe bire bir. Ama tok tutan özelliğiyle mucize bir diyetinde baş kahramanı. Salatalık diyeti ile 3 günde 2 kilo vermek mümkün. Doktor Ender Saraç Show Ana Haberde Salatalık diyeti ile 3 günde 2 kilo nasıl verilir anlatıyor. LklPd. Ender Saraçtan Salatalık Diyeti 24 Şubat 2014 Diyet Listeleri 320 Görüntülenme Ender Saraç’tan Salatalık Diyeti Listesi ! Merhaba arkadaşlar bugün sizlere Ender Saraçın hızlı kilo verdiren “Salatalık Diyeti“ni paylaşacağım. Salatalık diyeti protein ve vitamin deposu özellikleriyle bilinir. Ödem sökücü ve hızlı sıkılaşma özellikleriyle de oldukça yararlıdır. Protein ağırlıklı olan salatalık diyetinde salatalık ve kabak bol olarak tüketilmelidir. Diyet 3 günlük bir diyettir. 3 günde ortama kilo verdirebilmektedir. Eğer daha uzun yapmak isterseniz 10 gün ara verip tekrar 3 günlük salatalık diyetini tekrar uygulayabilirler. Az yağlı, kızartma olmayan hayvansal ve bitkisel protein, yeşil mercimek ve tavuk etinin beyaz kısmı, yumurta beyazı ile hazırlanmış omlet gibi bol proteinli besinler tüketmelisiniz. Diyetin ana amacı protein + salatalık ve kabak şeklindedir. Kilo vermede oldukça etkili bir diyettir. Örnek Salatalık Diyeti Listesi 1. Gün Sabah Kahvaltı 0800 civarı 1 bardak ılık, ballı, limonlu su, 2 adet salatalık, kendi parmağınızın ölçüsünde 2 parmak yağsız dil peyniri. Ara Öğün 1000 civarı 2 adet salatalık, 1 bardak çok sulu ayran Öğle 1300 civarı 1 kase light yoğurt, üzerine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 3 orta boy haşlanmış kabak Ara Öğün 1500 civarı 3 adet salatalık ve 3 ceviz içi Ara Öğün 1700 civarı 1 adet yeşil elma Akşam 1 porsiyon kadar zeytinyağı kabak, 4 kaşık bulgur pilavı Erken yemeğe gayret gösteriniz. Gece Sabah Kahvaltı 0800 civarı 1 bardak ılık, ballı, limonlu su, 2 adet salatalık, kendi parmağınızın ölçüsünde 2 parmak yağsız dil peyniri. Ara Öğün 1000 civarı 4,5 tane çilek, 1 tane kivi Öğle 1300 civarı 1 porsiyon kadar az yağlı kıymadan yapılmış kabak, 1 dilim kızarmış tam tahıllı/çavdar ekmeği Ara Öğün 1500 civarı 1 bardak az yağlı keçi sütü, 2 tane ceviz içi Akşam 3 Yumurta beyazından bol proteinli yağsız ya da çok az yağlı omlet, 2-3 adet sivri biber yanında 2-3 adet salatalık Erken yemeğe özen gösterin Gece 2 adet salatalık 3. Gün Sabah Kahvaltı 0800 civarı 1 bardak ılık, ballı, limonlu su, 2 adet salatalık, 2 çorba kaşığı, az tuzlu çökelek peyniri Ara Öğün 1000 civarı 1 adet yeşil elma Öğle 1300 civarı 1 porsiyon zeytinyağı kabak, 1 kase yeşil mercimek Ara Öğün 1500 civarı 2 tane salatalık Ara Öğün 1700 civarı 1 bardak ılık, yağsız sütün içerisine zencefil ekleyip içiniz, yanında da 2 tane ceviz içi Akşam 1 kase bol salatalıklı, light yoğurt ile yapılmış cacık, 3 yumurta beyazı ile yapılmış sivri biberli omlet Erken yemeye özen gösterin Gece 2 adet salatalık ve 1 avuç leblebi Ender Saraç akşam yemeklerinin erken yenilmesini önermektedir. Çünkü erken yemek sizin kilo vermenizde en büyük etkenlerden biridir. Çünkü geç yenilen akşam yemeklerin hazmı uzun sürdüğü için yatağa girdiğinizde size kilo olarak dönmektedir. Diyet süresince bol bol su içebilirsiniz. Rezene ve yeşil çayları tüketebilirsiniz. Egzersiz yapmak sizin daha hızlı kilo vermenize yardımcı olabilir. Buna da göz atın Metabolizmayı Hızlandıran 1 Haftalık Diyet Merhaba arkadaşlar! Karşınızda Metabolizmayı Hızlandıran Diyet! Baharın gelmesiyle yeni bir başlangıç yapmak ve yaza minik … Salatalık hem lezzetli hem Şifa deposu. Ödeme, şişkinliğe bire bir. Ama tok tutan özelliğiyle mucize bir diyetinde baş kahramanı. Salatalık diyeti ile 3 günde 2 kilo vermek mümkün. Doktor Ender Saraç Show Ana Haberde Salatalık diyeti ile 3 günde 2 kilo nasıl verilir anlatıyor. Türkiye’nin önde gelen doktorlarından Dr. Ender Saraç’ın hazırladığı salatalık diyeti ile yazılarımıza devam ediyoruz. Salatalık protein ve vitamin bakımından zengin olmasıyla bilinir. Ayrıca salatalığın ödem sökücü ve sıkılaştırıcı etkileri gerek kozmetik sektöründe gerek normal hayatta kadınların severek faydalandığı etkilerindendir. Protein ağırlıklı olarak yapılan salatalık diyetinde salatalık ve kabak ön plana çıkmakta ve bolca tüketilmektedir. Hızlı kilo kaybı sağlamasıyla kişiye göre değişse de ortalama 3 günde gözle görülür etkiler bırakmayı başarmaktadır. Salatalık diyeti yapanlar ve salatalık diyeti yorumları bize bu oranın 3 günde kiloya kadar çıktığını göstermektedir. Salatalık diyeti 3 günden oluşup tekrar yapılmak istendiğinde arada 10 gün beklenmelidir. Yağ oranı azaltılmış ve kızartma dışında tutulan hayvansal ve bitkisel protein kaynaklarından olan yeşil mercimek ve tavuk etinin beyaz kısımları yumurta akıyla hazırlanmış omlet gibi besinlerle desteklenerek diyetin başarısı arttırılabilir. 1. GünSabah Kahvaltı 0800 civarı 1 bardak ılık, ballı, limonlu su, 2 adet salatalık, kendi parmağınızın ölçüsünde 2 parmak yağsız dil peyniri. Ara Öğün 1000 civarı 2 adet salatalık, 1 bardak çok sulu ayran Öğle 1300 civarı 1 kase light yoğurt, üzerine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 3 orta boy haşlanmış kabak Ara Öğün 1500 civarı 3 adet salatalık ve 3 ceviz içi Ara Öğün 1700 civarı 1 adet yeşil elma Akşam 1 porsiyon kadar zeytinyağı kabak, 4 kaşık bulgur pilavı Erken yemeğe gayret gösteriniz. Gece 2 adet salatalık 2. Gün Sabah Kahvaltı 0800 civarı 1 bardak ılık, ballı, limonlu su, 2 adet salatalık, kendi parmağınızın ölçüsünde 2 parmak yağsız dil peyniri. Ara Öğün 1000 civarı 4,5 tane çilek, 1 tane kivi Öğle 1300 civarı 1 porsiyon kadar az yağlı kıymadan yapılmış kabak, 1 dilim kızarmış tam tahıllı/çavdar ekmeği Ara Öğün 1500 civarı 1 bardak az yağlı keçi sütü, 2 tane ceviz içi Akşam 3 Yumurta beyazından bol proteinli yağsız ya da çok az yağlı omlet, 2-3 adet sivri biber yanında 2-3 adet salatalık Erken yemeğe özen gösterin Gece 2 adet salatalık 3. Gün Sabah Kahvaltı 0800 civarı 1 bardak ılık, ballı, limonlu su, 2 adet salatalık, 2 çorba kaşığı, az tuzlu çökelek peyniri Ara Öğün 1000 civarı 1 adet yeşil elma Öğle 1300 civarı 1 porsiyon zeytinyağı kabak, 1 kase yeşil mercimek Ara Öğün 1500 civarı 2 tane salatalık Ara Öğün 1700 civarı 1 bardak ılık, yağsız sütün içerisine zencefil ekleyip içiniz, yanında da 2 tane ceviz içi Akşam 1 kase bol salatalıklı, light yoğurt ile yapılmış cacık, 3 yumurta beyazı ile yapılmış sivri biberli omlet Erken yemeye özen gösterin Gece 2 adet salatalık ve 1 avuç leblebi Dr. Ender Saraç erken saatlerde tüketilen besinlerin sindiriminin daha hızlı gerçekleştiğini ve kilo verme hızını arttırdığını dile getirmektedir. Diyet süresince bol su tüketiminin de altını çizen Dr. Saraç ,Rezene ve yeşil çaylarında tüketilmesinin faydalı olduğunu dile getirmektedir. Tempolu küçük yürüyüşlerin diyetinize ve size olan katkılarını da unutmamalısınız. Post navigation Dr. Ender Saraç’ın salatalık diyeti ile 2 haftada 8 kilo vermek mümkün. Sizler için bu yazımızda, Ender Saraç’ın 7 günde 4 kilo verdiren salatalık diyeti ile 3 günde 1 kilo verdiren salatalık diyetinden bahsedeceğiz. İçindekiler1 7 Günde 4 Kilo Verdiren Salatalık 3 Günde 1 Kilo Verdiren Salatalık Salatalık Diyeti Salatalık Diyeti Salatalık Diyeti 7 Günde 4 Kilo Verdiren Salatalık Diyeti Dr. Ender Saraç 7 günde 4 kilo verme garantili salatalık diyet listesi için sayfayı kaydırın. Salatalık diyeti Ender Saraç Kahvaltı 2 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet haşlanmış yumurta, 8 adet saplarıyla maydanoz, domates, salatalık, kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir Ara Öğün Kabuklu 1 adet yeşil elma, 1 kase light yoğurt içerisine yarım tatlı kaşığı tarçın, 1,5 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu, 3 adet ceviz Ara Öğün 1 tane salatalık, 1 bardak tarçınlı, zencefilli, şekersiz ve az yağlı süt Akşam 1 porsiyon taze fasulye, 1 adet salatalık, 200 gram yağsız ızgara balık, yeşil salata Gece 4 tane kuru kayısı Kahvaltı 5 kaşık sade müsli, 5 kaşık az yağlı yoğurt içerisine bol tarçın, 5 tane fındık Ara Öğün 1 tane kabuklu yeşil elma Öğlen 100 gram tavuk göğüs ızgara, 1 kase havuçsuz, patatesli sebze yemeği, 1 tane salatalık Ara Öğün 2 tane kivi Ara Öğün 1 kase yağsız yoğurt Akşam 1 tane salatalık, 5 kaşık bulgur pilavı, söğüş salata, 5 kaşık az yağlı nohut Gece 1 tane kabuklu yeşil elma Kahvaltı Şekersiz çay, 2 dilim kızarmış tam tahıllı ekmekten taze kaşarlı yağsız tost Ara Öğün 2 tane orta boy salatalık Öğlen 3 tane az acı sivri biber, 1 kase süzülmemiş mercimek çorbası, 4 tane orta boy az yağlı ızgara köfte Ara Öğün 1 kase light yoğurt içerisine az miktarda yulaf ezmesi Akşam 5 kaşık bol soğanlı, sarımsaklı ıspanak kavurma, 4 kaşık esmer makarna Gece Yarım avuç tuzsuz kabak çekirdeği Kahvaltı 1 bardak yağsız süt, 2 kaşık yulaf ezmesi, 3 tane ceviz, 3 kaşık sade müsli Ara Öğün 2 dilim taze ananas Öğlen 3 tane haşlanmış yumurta beyazı, söğüş roka, 1 kase sebze çorbası, 1 yumurta sarısı ile hazırlanan bol acı sivri biberli, maydanozlu yağsız omlet, 1 tane salatalık Ara Öğün 1 bardak yağsız ayran Akşam 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 kase az yağlı, etsiz, bol kırmızı biberli yeşil mercimek yemeği Gece 1 çorba kaşığı tuzsuz sarı leblebi, az miktarda bir avuç elma kurusu Kahvaltı 1 tane salatalık, 1 tane küçük muz, 1 tane greyfurt Öğlen 1 porsiyon ızgara sebze, 1 porsiyon tavuk şiş Ara Öğün 2 tane salatalık, 1 bardak yağsız ayran Ara Öğün 6-7 adet mürdüm eriği Akşam 1 porsiyon brokoli, 4-5 kaşık bulgur pilavı Gece Az miktarda bir avuç sarı leblebi, 1 tane kabuklu yeşil elma Tüm öğünlerde lahana çorbası Kahvaltı 2 dilim kepek ekmek, 7 tane saplı maydanoz, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 tatlı kaşığı az şekerli kayısı marmelatı, 7 tane az yağlı zeytin Ara Öğün 1 kase yağlı yoğurdun içerisine 3 kayısı, 1 salatalık, 3 ceviz içi, bol zencefil ve tarçın Ara Öğün 1 tane yeşil elma Akşam 100 gram ızgara bonfile, 1 kase ıspanak çorbası, 1 tane salatalık Gece Az miktarda bir avuç çekirdekli siyah üzüm 3 Günde 1 Kilo Verdiren Salatalık Diyeti Dr. Ender Saraç’tan 3 günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti için işte detaylar… 3 günde 1 kilo verdiren salatalık diyeti Salatalık Diyeti Kahvaltı 1 bardak ılık limonlu su ve 2 tane salatalık Ara Öğün 1 bardak ayran ve 2 tane salatalık. Öğle 1 kase yoğurt içerisine 1 tatlı kaşığı zencefil yanına 3 orta boy dilimlenmiş kabak Ara Öğün 3 tane salatalık ve 3 tane ceviz Ara Öğün 1 tane yeşil elma Akşam yemeği 4 yemek kaşığı bulgur pilavı yanına 1 porsiyon zeytinyağlı kabak Gece 1 tane salatalık Salatalık Diyeti Kahvaltı Ballı limonlu ılık su, 2 dilim yağsız dil peyniri, 2 tane salatalık Ara Öğün 4-5 tane çilek, 1 tane kivi Öğlen Kızarmış 1 dilim çavdar ekmeği, 1 porsiyon az yağlı kıymadan yapılan kabak Ara Öğün 2 ceviz içi, 1 bardak az yağlı keçi sütü Akşam 2 adet sivri biber, 2 adet salatalık, 1 adet yumurta Gece 2 adet salatalık Salatalık Diyeti Kahvaltı 2 çorba kaşığı az tuzlu çökelek peyniri, 1 bardak limonlu ballı ılık su, 2 adet salatalık Ara Öğün 1 adet yeşil elma Öğlen 1 porsiyon zeytinyağlı kabak, 1 kase yeşil mercimek Ara Öğün 2 tane salatalık Ara Öğün 2 ceviz içi, 1 bardak yağsız ılık sütün içerisine zencefil Akşam 3 yumurta beyazıyla sivri biberli omlet, 1 kase bol salatalıklı yağsız yoğurt ile yapılan cacık Gece 2 adet salatalık, 1 avuç sarı leblebi 1. GÜN Sabah 1 bardak ılık, ballı, limonlu su. 2 salatalık. Ara öğün 2 salatalık, 1 bardak çok sulu ayran. Öğle 1 kase light yoğurt, üzerine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 3 orta boy haşlanmış kabak. Ara 3 ceviz içi, 3 salatalık. Ara öğün 1 yeşil elma. Akşam 1 porsiyon zeytinyağlı kabak, 4 kaşık bulgur pilavı. Mümkün olduğunca erken yenecek… Gece 2 salatalık. 2. GÜN Sabah 1 bardak ılık, ballı, limonlu su. 2 salatalık, kendi parmağınız ölçüsünde 2 parmak yağsız dil peyniri. Ara 1 kivi, 4-5 tane çilek. Öğle 1 porsiyon az yağlı kıymadan yapılan kabak, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği. Ara 1 bardak az yağlı keçi sütü, 2 ceviz içi… Akşam 2 salatalık, 1 lop yumurta, 2 sivri biber. Mümkün olduğunca erken yenecek… Gece 2 salatalık. 3. GÜN Sabah 1 bardak ılık, ballı, limonlu su; 2 salatalık; 2 çorba kaşığı, az tuzlu çökelek peyniri. Ara 1 yeşil elma. Öğle 1 kase yeşil mercimek, 1 porsiyon zeytinyağlı kabak. Ara 2 salatalık. Ara 1 bardak ılık, yağsız sütün içine zencefil ekleyip için, yanında 2 ceviz içi. Akşam 1 kase bol salatalıklı, light yoğurttan cacık, 3 yumurta beyazından sivri biberli omlet. Mümkün olduğunca erken yenecek… Gece Bir avuç sarı leblebi, 2 salatalık. Dikkat Bu diyeti yaparken yemekle birlikte sıvı tüketmeyin. Yemekten 15-20 dakika sonra başlayıp bol miktarda yeşil çay, sıcak su, litre kadar bahar çayı içmeyi unutmayın. Sabah, öğle, akşam yemeklerinden birkaç dakika önce formülünde; yeşil çay, zencefil, krom, tere tohumu, co-enzyme Q10, l-carnitine ve garcinia cambogia bulunan, metabolizmayı canlandırmaya yardımcı bitkisel karışımlardan alınabilir. Ardından 1 bardak sıcak su için. Yemeklerinizi küçük lokmalar halinde, yavaş yavaş yiyin. Her gün kahvaltıdan önce 45-50 dakika tempolu yürüyüş yapın. Yürüyüşten sonra duşun altında 10 dakika masaj çok iyi gelir. Yemeklerde başta zencefil, kırmızı pul biber, acı yeşil sivri biber olmak üzere acı miktarını artırın. Diyet süresince tok karna tatlı, beyaz un, beyaz şeker, domates, kızartma, alkol tüketmeyin. Not Doktorunuza danışmadan denemeyin!

ender saraç salatalık diyeti 3 günde 2 kilo