52 Çocuklar İçin Öfke Yönetimi İpuçları. 5.3 Kızgın Bir Çocuk Agresif Olduğunda. 5.4 İlgili Gönderiler. Aşağıdakileri göz önünde bulundur: Fiziksel Tepkiler. Bir uyarana tepki olarak elleriniz ve çeneniz sıkılırsa ve kaslarınız gerilirse, muhtemelen sinirlenmeye başlıyorsunuzdur. Ek olarak, kalbiniz çarpabilir ve İçinizden 10 kadar saymak, derin nefesler almak, mizaha baş vurmak gibi yöntemlerin rahatlamamızı sağladığını düşünüyorum. Kendimizi sakinleştirecek yöntemleri bulmamız gerekli. Nilay: Sinirlenmek en başta kendimize bir cezadır. Nilgün: Değerlerimiz ne kadar derin ve güçlü ise öfkemiz o kadar kontrollü olur. ÖfkeKontrolü konulu çalışmamız 8 hafta olarak planlanmıştır. (Grup lideri oturumlardan kısaca bahseder) Grupta uyulması gereken kuralların ve ilkelerin belirtilmesi ile başlayarak, öfke kontrolü ve önemi üzerinde durun. Grup içinde konuşulanlar grup içinde kalacak, kesinlikle dışarı çıkmayacaktır yani 21Aralık günü çocuklar için atılan harika bir adımın parçası olarak, Okuma Kültürü Derneğinin davetiyle, Goethe Enstitüsünde yapılan Çocuk Kütüphaneleri Çalıştayında, başta sevgili Nur Otaran ve Bülent Yılmaz hocalar ve değişik alanlardan gelerek bilgi ve destek veren büyük bir ekiple, Çocuk Kütüphaneleri nasıl olmalı konusunda hazırlanan kılavuza Farklı alanlarda kullanılan teori. Bu beş evre teorisi giderek daha popüler oldu; doktor ve terapistlerin eğitiminde kullanıldı, hastalara ve ailelerine bunlar temel alınarak bilgi verildi jJHdAmR. Öfke; ah başımın belası, ne gereksiz yerlerde yükselip beni zor durumlara soktuğunu benden daha iyi kim bilebilir ki, ah seni hadsiz öfkem, trafikte, iş yerinde, rakıcı da, sinema da her yerde yanımdasın, nasıl yapışıp kaldın üzerime bilmiyorum, iyi ki de varsın demiyorum amaaaaaa.....bana, ben bu şerefsiz ile ne zaman kavga ettim yahu dedirtecek kadar etkilysen benim üzerimde, sana saygı duymaktan öte yapacak bir şey kalmıyor bana ve teslim oluyorum .kendi öfkemle konuşarak bir şeyler anlatmaya çalıştım,öfke yükseldikçe kontrolün azaldığı bir gerçek. bazı insanlar öfkeli insanlar karşında susmayı tercih ederler bazen bu bile o öfkeli insanın öfkesini katlayarak yükseltebilir, tam olarak nasıl davranmalı bilmiyorum ama bir boşalma lazım öfkeli insan için, başka türlü baş etmek mümkün değil, şiddetini yükseltmeden öfkesini yaşamasını sağlıyabilirseniz başardınız demektir. ama yolu ney ? insanoglunun zaman icinde birtakim hayvanogluhayvanlara karsi olusturmak zorunda oldugu kabuk. bunun filmi de vardir ama pek iyi degildir bkz anger management öfkeyi doğru ifade etme becerisini kazanmaya “öfke kontrolü” denir. öfke kontrolünde temel amaç; saldırganlıktan uzak, şiddet içermeyen, kişinin kendisine ve çevresindekilere zarar vermeyecek şekilde duygusunu ifade etme becerisini kazanmasıdır. öfke kontrolünü öğreten pek çok yöntem vardır. doğru yöntem kişiden kişiye değişir. doğru yöntemi belirlerken; kişinin kendi kişiliğine, yaşam tarzına uygun olanı seçmesi ve seçtiği yöntemi uygularken günlük yaşamında fazladan sıkıntı hissetmemesi göz önüne alınması gereken temel faktörlerdir. genel olarak öfke kontrol yöntemleri; bilişsel, duyuşsal, iletişim, duygusal ve davranışsal boyutları içeri sessiz kalabilme ve sebat etmeyi bilmenin ortanca kardeşi. öldür allah beceremediğim, aslında becermek de istemediğim şeydir. güzeldir öfke... bence...ne yani, içime mi atayım?hasta mı olayım?kus rahatla...bence... şunun kursunu falan ciddi ciddi veren bir yer bulup gitmem lazım hemen. dışı gandhi kaplı blanka gibiyim anasını satayım. uzaktan tanıyanlar yolda izde çevirip "ya sen evde falan da hep böyle sakin, huzurlu musun?" diye soruyorlar. o sırada aklıma sabah kombinin pilot alevini yakamadığım için öfkeden delirip, kızıl saçları kafasında dimdik böğürerek kombiyi pençeleyen blanka halim geliyor. sorana ağırbaşlı bir sükunetle gülümsemekle yetiniyorum. bu durumda herhalde en yapılmayacak olan içine atmaktır. sen git küçücük bir sinirlenmeyi al zaman içinde onu kafanda kurarak kocaman bir öfkeye dönüştür ve bu öfke içine sığmadığı noktada karşındakine püskürt. hem kendine hem karşısındakine zarar verir bu kişi, kendinden soğutur, uzaklaştırır o püskürttüğü anlamsız öfkesiyle. atmayın içinize kardeşim, pek hayırlı bir yöntem değil işte, valla. çoğu zaman gereksiz olandır. bırak gitsin, kalp mi kırıyorsun kafamı patlatıyorsun ne yapıyorsan yap... adam karşında saçma salak konuşup duruyorken kendini kasmana ne gerek var... ha içine attın, karşındakinin kalbini aslen kafasını kırmayayım diye birşey yapmadın, oturup konuştun anlamadı sonra olan sana oldu, içinde atıp kendi kendini yiyorsun... gir tekme tokat adama , hem sen rahatla hem o dallama akıllansın, mutlu mesut yaşayın beraber... öfke de aynı zehirli bir yemek nasıl midemizi bozarsa, ruhumuzu ve beynimizi bulandırır. öfke içimize girdiği zaman mutlaka kusmamız gereken bir durum yaratır. ama kesinlikle başkasının üstüne değil. öfke duyduğunuz insana karşı yalnız kaldığınız bir yerde bağırıp çağırabilir, hatta bir yastığı yumruklayarak onu dövdüğünüzü düşünebilirsiniz. bu boşaltımdan sonra sadece neye kızdığınızı düşünerek, kişiye değil davranşa yönelik eleştirinizi yapın. o zaman refleksif öfke değil bilinçli öfke ile olaya doğru müdahale yapabilirsiniz. son dönem başıma bela olan bir sorun haline geldi bu, becerememem, eksikliği.. işini adam gibi yapmayan -trafik kurallarını hiçe sayan şöför, öğrenci işlerindeki aylak memur, bankada görevini adam gibi yapmayan görevli misal; kıt zekası ile sizin hakkınızda bir karara varıp bir yerden üstünüze bindirmeye-bişeyleri kakalamaya çalışan; ayrımcı, faşist, yobaz, böyle üçü beşi bir araya gelse köpekleşen her cinsten insana boyuma posuma bakmadan gayet yüksek sesle ve alenen çemkirme, küfür etme gibi bir alışkanlık halini aldı kontrolsüzlüğüm.. bence hepsi birer pislik, andaval, söylediklerim az bile.. ama sorun o değil.. şikayet mekanizmalarını doğru çalıştırabilecek, ve o her yaptıkları yanlış yüzünden canlarını işe yarayacak-en azından yeterince- sıkabilecek birisiyim aslında.. ama küfretmek ne be.. pek öyle dışarıdan-tipimden o cümlelerin benden çıkacağı da belli olmuyor; cicili bicili bişey modelim, bir şekilde.. genelde ilk dakika şaşkınlığından başıma bir maraz gelmiyorsa gelmiyor da gerçekten bir gün denyonun tekinden dayak yiyeceğim gibi.. bu sorunu çözmem gerek.. ama bence asıl sorun beş dakika sonra sakinleşip kedileşmem.. kendimden nefret ediyorum o sıralarda..hani yıllarca insanların öfke seansındaymışcasına bağırıp çağırmalarını, dövünmelerini, kırıp dökmelerini; ancak bunları yaptıktan sonra en başta gördükleri aksaklığın çözüme ulaşmasını artık umursamayacak kadar boşaldıklarını gözlemlemekten mutsuz oldum.. sorunların çözümünün hiçbir şekilde bu tür tükürükler, salyalar ve avazlar olmadığını; insanların bu tür "şov"larının, onları sorunların çözümüne yönelik adımlar atabilmekten uzaklaştırdığını iddia edip, insanları eleştirip durdum... ve şu an karşımdaki insana küfrettikten sonra, sinirleri alınmış dana kıyması gibi bir haleti ruhiyem oluyor.. eleştirdiğim şeye dönüştüm bir nevi.. kapak olduöfke kontrolü kaybedildiğinde tedavi gerektirecek kadar çok çok önemli bir mefhumdur, bunu demeye çalışıyorum aslında.. özeti bu.. bir anda olmayı istediğinizi bildiğiniz ve aslında olduğunuz da insandan bambaşka bir canavara dönüşebiliyorsunuz eksikliğinde, bunu kendimde görüyorum.. benim cürmüm belki küfretmek kadar, ama aynı yitirimdeki bir başkası şiddet uygulayabilir, çok daha ciddi zararlar verebilir çevresine..toplanmak, bir kendine çeki düzen vermek gerek kaybında.. ne şekilde olursa olsun../ ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri takip etmek için giriş yapmalısın. Öfke Kontrolünün Yolları Öfkeyle başa çıkabilmenin yolları mümkündür. Bunun için öncelikle sizi neyin öfkelendirdiğini fark etmeniz gerekmektedir. Öfkelendiren durumun farkında olduktan sonra basit adımlarla öfkenizi kontrol altına almanız mümkündür. Bazı bilim adamlarına göre fazla ve alışılmışın dışında öfkelenmelerin çeşitli hastalıklara yol açtığı saptanmaktadır. Bu hastalıklar ise şöyle; Kalp hastalıkları, hipertansiyon, şeker hastalığı, ruhsal bozukluklar, depresyon, baş ağrısı gibi.. Bu içerğimizde öfkenizi kontrol etmek için çeşitli yollara başvurabileceğinizi sizlere sunacağız. İşte öfke kontrolünün yolları; 1. Neye öfkelendiğinizin farkında olduktan sonra, öfke durumlarında bedeninizden gelen sinyalleri dinleyin. Bu durumlardan bedeninizin verdiği reaksiyonları dinleyip farkına varırsanız, öfkenizi kontrol altına almanız daha da kolaylaşır. 2. Kendi öfkenizi ve öfkenizin seyrini tanıyın, yani kısacası sonucunu düşünerek hareket etmeye çalışın. 3. Öfkelendiğiniz sırada ortamı kısa süreleğine, sakinleşmek için terkedin. Eğer öfkelendiğiniz kişi eşiniz ya da bir yakınınız ise, sakinleşmek için kısa süreliğine ortamı terkettiğinizi söyleyin. 4. Öfke durumlarında yorum yapmadan önce karşınızdakine sorular sorun. Bu durumlarda hemen yorum yapıldığında hem yanlış anlaşılmalar artar, hem de öfke durumları artmaktadır. 5. Düşüncelerinizi net bir şekilde ifade etmeye çalışın. Eğer kendinizi ifade edebildiğinizi düşünmüyorsanız, konuşmayı başka zamana erteleyin. 6. Öfkelendiğiniz ve pişman olduğunuz bir durum gerçekleştiyse, hemen özür dilemeyi bilin ve pişmanlığınızı ifade edin. 7. Öfke anında öfkenize yol açan nedenleri değil, bu duruma nasıl bir çözüm üretebilirim diye düşünmelisiniz. Nedenlere odaklandığınızda sinir sisteminiz kontrolden çıkabilir ve hiç istemeyeceğiniz olaylar meydana gelebilir. 8. Öfkenizin sizi kini bir yapıya bulamasına kesinlikle izin vermeyin. Eğer karşınızdaki kişi veya kişiler hatalıysa ve özür diliyorlar ise affetmeyi deneyin. Affetmeyip durumu daha da kötü bir duruma getirmek iki taraf içinde olumlu olmayacaktır. 9. Öfke anında yapabileceğiniz en iyi şey düzgün iletişim kurmaktır. İletişim kurmak iki tarafında durumu daha pozitif bir hale getirmesine yarayabilir. Bu nedenle düzgün bir iletişim yaşanan bütün sıkıntıların adeta ilacıdır. 10. Öfke kontrolü konusunda pek iyi değilseniz mutlaka profesyonel bir yardım almayı unutmayınız. Aksi takdirde geri dönüşü olmayan yollara girebilir ve mutsuz olabilirsiniz. Önerilen İçerik; Grip Hakkında 14 Şaşırtıcı Gerçek! UYARI !İçeriğimizde yer alan yazılı ve görsel içerikler farklı kaynaklardan derlenerek oluşturulmuş, öneri ve bilgilendirme yazısıdır. Kesin teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir sağlık sorunu karşısında mutlaka doktorunuza başvurunuz. Unutmayın sağlık sorunlarında uygulanan tedavi yöntemleri bireylerin biyolojisi, kalıtsal özellikleri, yaş, boy, kilo farklılıkları, alerjik yönleri ve bunlar gibi onlarca farklı duruma göre değişiklik gösterebilir. Sağlık sorunlarınızın tedavisinde size ancak ve ancak doktorunuz yardımcı olabilir. / Sosyal Fayda Öfke şiddetli bir duygudur ve çoğu zaman saldırganlığa dönüşebilir. Genellikle adaletsizlik ve hayal kırıklığı için hissedilen bu duygu, düşünme, akıl yürütme ve karar verme gibi bilişsel süreçlerin bozulmasına yol açar. Öfke kontrolü tedavisi, istenmeyen sonuçlara yol açan öfke sorunu için oldukça önemlidir. Bu tedavi, bir kişinin öfkesinin sıklığına ve yoğunluğuna odaklanır. Öfkeli durumlarda, kişinin daha işlevsel hale gelmesine ve sorunla başa çıkmasına olanak tanır. Bu açıdan bu konuda yardıma ihtiyacınız varsa yüz yüze veya online terapi konusunda uzman olan bir online psikologdan yardım alabilirsiniz. Çünkü öfke tedavi gerektiren bir durumdur. Öfke kontrolü tedavisinin amacı ise kişinin öfkesini yatıştırmaktır. Bunun olması için ilk yapmanız gereken öfkenizin nedenini belirlemektir. Öfke Kontrol Bozukluğu Nedir? Öfke kontrolü çocukluk yaşlardan başlayan bir durumdur. Ancak, herkesin iyi bir çocukluk geçirmemiş olması veya kötü olaylar ya da tutumlar yaşaması mümkündür. Bu gibi durumlar öfke kontrol bozukluğuna yol açabilir. Bu kişiler mutluluk hormonunun yapısı ve işlevi ile ilgili bazı sorunlar yaşayabilirler. Diğer nedenler, çocukluk ve ergenlik döneminde yaşanan epik ve cinsel istismar olabilir. Öfke kontrolünün bozulması çeşitli hastalıklara neden olabilir. Kalp hastalığı, hipertansiyon, diyabet ve depresyon gibi durumlar öfke kontrol bozukluğunun tetikleyicisi olabilir. Bu nedenle, bu durumun hızlı bir şekilde tanınması ve ele alınması gerekir. Öfke gibi güçlü duygular vücutta fiziksel değişikliklere neden olur. Bu açıdan çarpıntı, yüksek tansiyon, baş ağrısı, uzuvlarda karıncalanma, ellerde terleme ve göğüste sıkışma gibi semptomlar görülebilir. Bundan dolayı öfke kontrolü nasıl tedavi edilir sorusunun cevabı oldukça önemlidir. Öfke Kontrolü Tedavisi Öfke, herkesin içinde var olan bir duygudur. Ancak öfkenizi kontrol edemezseniz, bunun sonucu yıkıcı olur. Öfkelendiğinizde kendinizi kaybettiyseniz, sinirlenip kendinize veya bir başkasına zarar verecek noktaya geldiyseniz, öfke yönetimi tedavisine ihtiyacınız var demektir. Öfke kontrolü terapisi çeşitli şekillerde olabilir. Ortaya çıkan hastalığın şiddeti ve sıklığı tedavinin seyrini belirler. Bazı durumlarda psikoterapi yeterlidir. Psikoterapi, öfkeyi tedavi etmenin etkili bir yoludur. Terapötik süreçte, amacı gerçekçi olmayan düşüncelere müdahale etme becerisini kazandırmak olan kızgın düşünce türleri ön plandadır. Tedavi süreci ayrıca iletişim ve problem çözme becerilerini geliştirmeye odaklanır. Bireydeki değişim isteği ve motivasyonu tedavi sürecinin temelidir ancak çalışmanın etkililiği tedavi sürecinde konuşulan ve geliştirilen yöntemlerin düzenli olarak uygulanmasını gerektirir. Ayrıca buna ek olarak ilaç tedavisi de uygulanabilir. Ancak öfke kontrolü için ilaç alırken tedaviye ara vermeden düzenli olarak almak çok önemlidir. Tüm bu tedavilerin amacı ise, öfkeyi tamamen ortadan kaldırmak değildir. Bunun aksine öfkeyi kabul edilebilir bir düzeye indirmektir. Öfke kontrolünü tedavi ederken kişinin yakın çevresinin tedaviyi desteklemesi çok faydalıdır. Bu, süreci hızlandırır ve basitleştirir. Öfke Duygusu ve Kontrolü Öfke, bireyin bir tehlikeyle ya da engellenmeyle karşılaştığında yaşadığı çaresizliğin, güçsüzlüğün, yetersizliğin yarattığı anksiyeteden kurtulmak amacıyla hoşnutsuzluktan, kızgınlık ve şiddete kadar değişebilen bir duygudur. Öfke; bireyin incindiği, haklarının ihlal edildiği, gereksinimlerinin ya da isteklerinin doğru şekilde karşılanmadığı ya da sadece işlerin yolunda gitmediğini gösteren bir ileti olarak değerlendirilebilir. Öfke Nedir, Ne değildir? Son derece normal ve yaşamın sürdürülmesi için gerekli bir duygudur. Duygusal bir göstergesi olan uyarıcı bir işarettir. Kişiyi tehditlere karşı uyarır ve kendisini korumasına olanak sağlar. Sınırlandırılabildiği sürece sağlıklıdır ve işe edilmediğinde kişinin kendisi ve çevresi için zararlı olacaktır. Öfkenin sağlıklı ve işe yarar olabilmesi için inkâr edilmemesi, bastırılmaması ve öncelikle kabul edilmesi, tanınması ve kontrollü bir biçimde ifade edilebilmesi gerekir. Öfke bir problem çözme aracı değildir. Öfke bir öç alma veya intikam yolu değildir, başkalarını suçlama biçimi değildir. Öfke şiddet göstermeye veya suç işlemek için bir bahane değildir. Öfke başkalarını kontrol etme yolu değildir. Öfke bir haklı olma yolu değildir. Öfke Duygusunun Nedenleri Öfke Kontrolü Dönemsel özellikler, Engellemeler,Kışkırtma ve tehdit, Bireysel özellikleri, Düşünce yapısı inançları, algıları, yorumları vb. Hastalık hali ve hastaneye yatma… gibi nedenler olabilir. NotÖfke, kızgınlık, düşmanlık ve saldırganlık birbiriyle ilişkili kavramlar olarak, sıklıkla birbirlerinin yerine genellikle, orta düzeyde sinirlenme ya da sıkıntıdan, hiddet ve şiddetli öfkeye kadar olan, çeşitli yoğunluktaki duygulan içeren bir durumu ifade ise, diğer insanlara ve nesnelere yönelik, cezalandırıcı, yıkıcı ve tahrip edici davranışlardırKızgınlık,anksiyete ile ortaya çıkan nesne ya da bir durumu bozma, tahrip etme girişimi ve anksiyeteden kaynaklanan fizyolojik gereksimilerdir. Düşmanlık; genellikle kızgınlık duygularını ve diğer insanları incitme ya da nesnelere zarar verme yönünde saldırgan davranışları içermektedir. Öfke Sırasında Ortaya Çıkan Belirtiler Doğrudan gözlenebilen Belirtiler Tokat Atma, Tekme Atma,Vurma, Yüksek Sesle Konuşma, Küfür Etme Ya Da Tehdit Etme, Aşırı Eleştirel Olma, Hata Arama, Tartışmacı Ve Saldırgan Bir Tavır İçinde Olma, İsim Takma, Alay Etme, Suçlama, Dedikodu Yapma, Şüphecilik, Önyargıyla Yaklaşma, Öfke Nöbetleri Geçirme, Titreme Ve Üşüme, Yorgunluk, Diş Gıcırdatmak, Yumruklarını Sıkmak, Hareketlerin Hızlanması, Kontrol Kaybı Dolaylı Gözlenebilen Belirtiler Başkalarından Uzak Durma, Onlarla işbirliğini reddetme, Sessizlik, Unutkanlık,Depresyon, Suçluluk duygusu hissetme Kazaya ve sakarlıklara Yatkınlık, Bağımlılık Davranışları Aşırı Alttan Alma,Çekingen Davranma, Ağlama, Ruhsal Acı Çekme Şiddete Ve Suça Yönelik Fanteziler İçinde Bulunma, Yoğun Bir Rahatsızlık Ve Stres Altında Olma Duygusu, Mutsuzluk Ve Gerginlik, Gücenme Öfkeyle Nasıl Baş Edebilirim? Öfkelenmeden önce Öfkenin doğal sağlıklı ve insanca bir duygu olduğuna kendinizi inandırın. Öfkenizden korkmamayı öğrenin. Kendi duygularınızdan sorumlu olduğunuzu unutmayın. Öfke ve saldırganlığın aynı şey olmadığını unutmayın. Kendinizi tanıyın. Niçin bu kadar öfkeliyim? sorusuna yanıt bulmaya çalışın. Öfkenizi başlatan tutumları, olayları, davranışları ve duyarlı yönlerinizi tanıyın. Sizi öfkelendirecek durumların içine kendinizi atmayın Gevşeme, Öfke ve Stresle baş etme yöntemleri öğrenin Kendinizi rahatlatma becerileri geliştirin ve öfkeniz başladığında bu konuda öğrendiklerinizi gözden geçirin. Duygularınızın ve davranışlarınızın sorumluluğunu alın Çatışmalı durumlarla başetme yöntemleri geliştirin. Savunmaya geçmeden dinleyin. Sizi öfkelendiren tutumların farkına varın, çözüm arayın, suçlamayın. Mizah yönünüzü geliştirin. İçinizden Ona kadar sayın ya da düşüncenizi kısa süreliğine uzaklaştıracak bir şeyler hatırlamaya çalışın. Oyalayıcı işler bulun ve elinizdeki işe odaklanın. Duygularınızın saçma ve abartılı olduğunu düşünün, kendinize gülün. Endişelerinizle ilgili açıklamalar yapın. Şimdi yaşanan olaya odaklanın, ilişkinizi geçmişe genellemekten kaçının ve biriktirilmiş duygularınızı o an ifade etmeyin. Her Zaman Zafer için değil, çözüme yönelik çalışın. Saatlerce, aylarca, günlerce öfkenizi biriktirmeyin. Hemen çözemiyorsanız ertelemeyi öğrenin. Öfkeyle kalkıp zararla oturmayın. Birisi Size Öfkelenirse; Öfkeli kişinin yoğun duygularını boşaltmasına izin verin ve başlangıçta sadece “kabul ederek” tepki verin. Derin bir nefes alın ve mümkün olduğunca sakin olmaya çalışın, Daha sonra bir çözüm bulmayı önerin. Kişiye sakinleşmesi için zaman verin, örneğin “Bence bunu düşünmek için ikimizin de zamana ihtiyacı var”.”Şimdi çok öfkelisin bu konuyu daha sonra konuşmak istiyorum” Çatışmanın çözümü her iki taraf katıldığında daha kolay gerçekleşir, bu yüzden iki taraf için doğru zamanı seçin. Karşınızdaki kişiye dürüst davranın ve açık kaçma yerine açıkça yüzleşmeyi isteyin. Konuya odaklanın. Genellemelerden temeli olarak anlaşılabilecek noktaları vurgulayın. Kendi duygularınızın sorumluluğunu kabul edin. “Ben öfkeliyim” gibi anlatımlar kullanın. “Beni çıldırtıyorsun” demeyin. Kazanan kaybeden pozisyonundan çıkın. Bu tutumun anlamı “Ben kazanacağım”. “Sen kaybedeceksin” dir. Büyük olasılıkla iki tarafında kaybıyla sonuçlanacaktır. Esnek davranılarak her iki taraf da kazanabilir. Durumla ilgili aynı bilgiyi alın. Algıların değişik olması nedeniyle her şey daha güzel yorumlanabilir ve farklı yönleri görülebilir. Kazanmaktan daha çok ilişkiyi korumaya çalışın, iki tarafa uygun hedefler geliştirin. Kimin suçlu olduğunu aramaktan daha çok yapıcı çözümler araştırın, Karşılıklı uzlaşmada anlaşın ya da anlaşamamayı basitçe kabul edin. Hala anlayamadınız değil mi? Önemli olan haklı ya da haksız olmak değil. Kavganın kazananı yoktur. Ya kaybedersiniz ya da daha çok kaybedersiniz. Önemli olan kalp kırmamak. Önemli olan yargılamadan, karşılıksız sevebilmek ve iyilik yapabilmek. Haklı bile olunsa özür dileyecek kadar asil olmak,bilge olmaktır. Egonuzu kontrol edemediğiniz sürece, o sizi kontrol etmeye devam edecek. Böyle olduğu sürece tüm dünya sizin bile olsa asla mutlu olamazsınız. ***Albert Einstein*** Post Views

öfke kontrolü olmayan birine nasıl davranmalı